熟年夫婦２人暮らしになった昨年から
身体のことを考え食卓が超地味になりましたw
ほぼ毎日ごはんに味噌汁の和食生活です。
そしてひとりで食べるお昼も
昔はパスタやサンドイッチなどを作っていましたが
加齢とともにごはんの方が身体の調子が良く
腹持ちも良いので他の炭水化物はグッと少なくなりました。
しかも準備が楽なのも良いw
おかずはだいたい昨夜の残りものか
旦那の弁当がある日はその残りものですｗ
（仕事が忙しかったり面倒な時は
お味噌汁の中にごはんと卵を入れて
おじやにして終了だったりもしますw）
今は更にダイエットを意識して、
なるべくトータルバランスを考え
糖質脂質の量に気を付けています。
今日のお昼・・・
豆腐、油揚げ、えのき、玉ねぎ、卵、わかめのお味噌汁（残りもの）
ほうれん草の白和え（残りもの）
ごはん 梅干し
・・・ということで作ったのは
サラダ（キャベツ、プチトマト、きゅうり洗って切っただけw）と
ししゃもを焼いただけw
ちなみにサラダのドレッシングは
オリーブオイル＋ハーブ塩
ごはんはもち麦を入れて炊いたものを150ｇ
野菜たっぷり
＋タンパク質量の確保が毎日の課題！
（難しいですよね）
バランス良く食べて
健康的に痩せられますようにw
きっと今夜もあまり変わり映えしない
ごはんになると思いますw
